こんにちは。看護師の森田ももこです。

今日は、ストレッチの効果についてお話します。

身体を動かし支える筋肉は、インスリン標的臓器のうち、最大の糖の取り込み器官です。

骨格筋という筋肉への糖の取り込みは、通常はインスリンの働きで行われますが、ストレッチにも同様の効果があります。

食後にストレッチをすると、食後の高血糖の抑制にもなります。

これは、なかなかいい情報でしょう！

そのほかに

*　筋肉の疲労回復。

*　新陳代謝を高める。

*　筋肉や関節が柔らかくなり、動く範囲がひろがります。

*　けがや障害から体を守る。

*　緊張がほぐれて、リラックスできる。

*　血液の循環がよくなる。

少しの時間をみつけて、ストレッチしてみませんか？

気分もすっきり。体もすっきり。いいことが、いっぱいですよ。