基礎代謝を上げる方法を調べてみました。

2014年6月14日

こんにちは。看護師の森田ももこです。

 

患者さんから、体重が減らなくなってきた、もう少し減らしたいとの声を聞いて、調べてみました。

食事を制限しているので、体が冷たくなっている方も少なくありません。

そこで、基礎代謝を上げる方法を調べてみました。

 

1. 体温を上げる。

2. 筋肉をつける。

3. 夏は部屋の温度を下げすぎない。(室温28℃くらい)

4. 食事に高タンパクをとりいれる。

5. 軽い運動を続ける。

6. 良質な睡眠を心がける。

 

と、書いてある資料が多かったです。

体温を上げるために、朝食をとる。半身浴をする。など、書かれていました。

 

体重を減らすために、タンパク質をとらなかったり、運動をしないで減らすのは、筋肉量を減らすので注意してください。

前にも話したので、おぼえていると思いますが、血糖を下げるには、筋肉は必要です。

脂肪を減らすのが、ベストです。(むずかしいんですけど。。。)

 

参考になったでしょうか?

また、新しい情報がわかりましたら、お知らせします。

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