こんにちは。看護師の森田ももこです。
秋はなんでも美味しい季節ですよね(*^。^*)
私は、栗や梨が大好きでやめられません。あると、お腹が苦しくなっても食べてしまいます^_^;
やめなければ・・・とわかっているのですが。。。
糖尿病の患者さんのHbA1cも0.5%前後上がっているようです。やっぱり、食べるとテキメンです。
秋はスポーツの秋でもあります。
食べた分、動きましょう!!
御存じとは思いますが、食後1~2時間に運動すると、食後の高血糖を抑えます。
空腹時をさけて、動きましょう!
糖尿病の方は、1日数回にわけて動いてもいいんですよ。空き時間にちょっと歩いてみても効果はあると言われています。
身体をひねりながら、手を大きく振って歩いてください。軽く風が顔に当たるくらいが、ちょうど良いスピードです。
雨の日は家の中でストレッチもおすすめです。
秋の夜長、テレビを見ながらストレッチは楽しいですよ。
スポーツをすると気持ちも何となくすっきりします。安心して、すぐ食べたり、飲んだりしてしまったりしますが・・・。
いろいろと工夫して、運動を楽しんでみてはいかがでしょうか。