こんにちは。看護師の森田ももこです。
皆さん、アンガーマネージメントって知っていますか? 私は研修を受けるにあたり、初めて知りました。
アンガーマネージメントとは、ものすごく簡単に言うと、「怒りをコントロールすること」です。
私は怒りを我慢するタイプでした。(自分ではそう思っていました)怒る時は、烈火のごとく怒鳴る・・・そんな感じでした。
怒りは、すべてを失ってもいいと思える時に表現していました。
でも、それって私にとってマイナスだなーと。興奮しているから、相手に怒っていることは伝わっても、怒っている理由はうまく伝わらない気がしていました。
どうしたらいいのか、わからずにいました。
そこで、知ったのがアンガーマネージメントの存在でした(アンガーマネージメントについての詳細は本や研修をお勧めします)。
怒りは二次的な感情なんだということ、反射的に怒らない、感情の器を大きくする方法、怒るポイントをはっきりさせるなどなど、学びました。
3つのルールも、なるほどと思うことの多い研修でした!
~次回に続く~