こんにちは。看護師の森田ももこです。

夏も終わりに近づいてきましたが、夏にしっかり体を動かしましょう！春から夏にかけて、人の基礎代謝は上がります。

そのため、食事療法、運動療法でヘモグロビンＡ1Ｃを確実に減らせてきた方が多くなってきました。

嬉しいことです。

しかし、後に控えるのは食欲の秋です！！

新米、果物と美味しい食材が目白押しです。暑くて、外に出たくない季節ですが、今のうちに体を動かしておきましょう。

そして、食事のトレーニングをしましょう。

①　野菜から食べましょう。　野菜→汁物→魚、肉、大豆製品→ごはん、パン、麺類の順で食べましょう。

②　口に入れた食べ物を２０～３０回噛みましょう。よく噛むと、満腹感が得られます。

それでも、血糖が下がらない方は相談してください。

誘惑に負けずにがんばりましょう。

めざすはヘモグロビンA1C６％台です(^^)v