こんにちは。看護師の森田ももこです。

皆さん、アンガーマネージメントって知っていますか？　私は研修を受けるにあたり、初めて知りました。

アンガーマネージメントとは、ものすごく簡単に言うと、「怒りをコントロールすること」です。

私は怒りを我慢するタイプでした。（自分ではそう思っていました）怒る時は、烈火のごとく怒鳴る・・・そんな感じでした。

怒りは、すべてを失ってもいいと思える時に表現していました。

でも、それって私にとってマイナスだなーと。興奮しているから、相手に怒っていることは伝わっても、怒っている理由はうまく伝わらない気がしていました。

どうしたらいいのか、わからずにいました。

そこで、知ったのがアンガーマネージメントの存在でした（アンガーマネージメントについての詳細は本や研修をお勧めします）。

怒りは二次的な感情なんだということ、反射的に怒らない、感情の器を大きくする方法、怒るポイントをはっきりさせるなどなど、学びました。

３つのルールも、なるほどと思うことの多い研修でした！

～次回に続く～